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月子食谱-马齿苋粥

发布时间:11-26 00:42 ? ? 浏览次数:

[标签:产妇饮食 月子饮食 孕妇 ]

刚刚生完小孩的你,该若何去补充一下养分呢?如何在月子里更好的恢复自己的身材呢?下面为你介绍一款月子食谱……...

月子食谱-马齿苋粥

?·配  料: 马齿苋150克,粳米100克,精盐、味精各少量,净水适当。

?·特  色:马齿苋含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、铜、胡萝卜素、维生素C、维生素B2,还含有大量的去甲基肾上腺素、钾盐、2羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、维生素B1等营养成分。马齿苋有散热消肿,利肠滑胎,解毒通淋的效用,粳米拥有养胃的效用。

?马齿苋与粳米共煮成粥,拥有健脾胃、清热、凉血、利尿、助产的效用。产妇临产前食之,能滑胎易产。

?·操  作:

?一、将马齿苋择洗清洁,入开水锅中焯一下,捞出,漂去黏液,切成碎段;粳米淘洗清洁。

?二、锅置火上,放入净水、粳米,煮至半熟时,加入马齿苋,再续煮至粥成,用精盐、味精调味后便可食用。

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